Tělo jako posilovna - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2013

16,45 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo

Tělo jako posilovna

Bible posilovacích cviků vlastní váhou

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli... Čítať viac

4,4 119 hodnotení
Séria
Tělo jako posilovna
Vydavateľstvo
Timy Partners, 2013
Počet strán
184

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli... Čítať viac

  • Brožovaná väzba
  • Čeština
Vypredané

Zadajte e-mail a budeme vás informovať, keď bude kniha dostupná.

Dostupné v jednej knižnici. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania (8)
Tělo jako posilovna - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2019
Brožovaná väzba
Čeština, 2019
Na sklade 2 ks
-18 %

15,43 €


Tělo jako posilovna - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2015
Brožovaná väzba
Čeština, 2015
Na sklade 2 ks
-18 %

11,19 €


Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2019
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2019
Na sklade > 5 ks

16,99 €


Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2015
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2015
Na sklade > 5 ks

9,99 €


Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2013
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2013
Vypredané

3 x Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2013
Brožovaná väzba
Slovenčina, 2013
Vypredané

Tělo jako posilovna pro ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2015
Brožovaná väzba
Čeština, 2015
Vypredané

Tělo jako posilovna pro ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014
Brožovaná väzba
Čeština, 2014
Vypredané

Ďalšie knižné vydania

Naši škriatkovia odporúčajú

Severská princezná - Michaela Ella Hajduková, Motýľ, 2024

Viac o knihe

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli.

Jak se během posledního desetiletí zvyšovaly požadavky na jednotky speciálních operací, byl elitní trenér Mark Lauren v přední linii, trénoval téměř tisíc vojáků a v rekordně krátkém čase z nich udělal štíhlé a silné jedince. A nyní se o tajemství úžasně efektivního programu podělí i s obyčejnými lidmi – jsou to jednoduchá cvičení, která nevyžadují nic jiného než váhu vašeho vlastního těla, aby vám pomohly dosáhnout maxima ve fyzické kondici a vypadat líp než kdy předtím.

Vyzbrojeni motivačními technikami Marka Laurena, jeho tréninkovým programem a radami týkajícími se stravy uvidíte rychlé výsledky díky pouze 30 minutám cvičení denně, čtyřikrát týdně – ať už v obývacím pokoji, na dvorku, v garáži, hotelovém pokoji nebo kanceláři. Laurenovy cviky budují více svalů na zvyšování metabolismu než vzpírání, pálí více tuku než aerobik a jsou také bezpečnější, protože cvičení vahou vlastního těla rozvíjí rovnováhu a stabilitu, což pomáhá předcházet zranění. Vyberte si svou cvičební úroveň – základní, první kategorie, master a elitu – a začněte. Řiďte se zřetelnými pokyny pro 125 cvičení, která posilují každičký sval v těle od krku po kotníky. Zapomeňte na členství v posilovnách, činky a výmysly z reklam. Jsou to všechno jen náhražky nejúčinnějšího posilovacího stroje na světě, věci, bez níž nikdy nejste: vašeho vlastního těla.
Čítať viac
Originálny názov
Fit Ohne Geräte
Počet strán
184
Väzba
brožovaná väzba
Rozmer
207×236 mm
Hmotnosť
376 g
ISBN
9788089311361
Rok vydania
2013
Naše katalógové číslo
158177
Jazyk
čeština
Séria
Tělo jako posilovna
Vydavateľstvo
Timy Partners
Pre koho
pre športovcov
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Hodnotenia

4,4 / 5

119 hodnotení

73
25
13
7
1

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie čitateľov

Eva
Neoverený nákup
4.1.2014
Nesúhlasím, že "kniha je plná klamstiev a veľmi zlých rád"...
Rady z knihy zatiaľ nemám vyskúšané (ale myslím, že to zatiaľ ani Zuzana nie), len mi nedá nereagovať na jej opis knihy. Pretože myslím, že odporúčania z knihy si zle vysvetľuje a že na knihu je treba sa pozrieť z trochu širšieho pohľadu...
1. Autor nepíše o tom, že by bol kardio tréning zbytočný ani doslova, že by nespaľoval tuky - snaží sa len vysvetliť a vyvrátiť mýtus, že NA CHUDNUTIE je NAJEFEKTÍVNEJŠIE kardio cvičenie. Naopak tvrdí, že tuk sa Vám oveľa efektívnejšie spáli, ak Vaše telo bude mať väčší pomer svalov (pretože svaly spaľujú tuky) a odporúča preto pracovať na tvorbe svalovej hmoty (silový tréning), čím potom dosiahnete lepšie výsledky, ako pri kardio tréningu alebo porovnateľné, ale na kardiu by ste museli stráviť dlhé hodiny.
2. Ďalej autor neodcudzuje cvičenie v posilňovni ako takej, ale ponúka alternatívu a opisuje výhody cvičenia doma, nakoľko si uvedomuje argumenty niektorých ľudí, že sa im nechce chodiť do posilňovne, pretože je to napr. drahé a dosť času človek zabije s prípravou, dopravou a "odpravou" atď. (sú ľudia, ktorí si jednoducho aj z časových dôvodov dovoliť chodiť do posilňovne). Vyzdvihuje preto domáce cvičenie a ukazuje možnosti cvičenia s domácimi pomôckami (napr. spomínaný batoh naplnený knihami) - ale nezatracuje možnosť kúpenia si jednoručiek...

Ja napr. do posilňovni chodím (aj po prečítaní knihy budem), ale napr. už teraz viem, že sa nemám sústrediť na kardio, ale že môžem skúsiť vymeniť pomer a viac cvičiť na strojoch (ktoré som považovala viac za mužskú záležitosť a myslí si to podľa mňa veľa žien). Napriek tomu, že ďalším argumentom autora je, že cvičenie s vlastnou váhou je efektívnejšie, ako cvičenie na stroji, pretože zapájate viac (všetky) svalov ako iba ten (tie), na ktorý je stroj určený. Ja ale chodím do posilňovne práve preto, aby som vypadla z domu.

Myslím, že kniha je veľmi stručne, jasne, výstižne napísaná, bez zbytočných omáčok a miestami je aj vtipná :) Je tenká a tiež v tenkej väzbe, čo znižuje jej cenu a umožňuje tak nákup širokej verejnosti - myslím, že za tie peniaze stojí za to, vytvoriť si na ňu vlastný názor... a preto odporúčam jej kúpu.
Čítať viac
zuzana
Neoverený nákup
31.12.2013
Názor čitateľa
kniha je plna klamstiev a velmi zlych rad.az nemozem uverit ako si niekto moze dovolit takto nehanebne klamat .autor Vam tvrdi ze za dvadsat minut cvicenia styri krat v tyzdni budete v kondicii ako clenovia najlepsich americkych specialnzňych jednotiek,ktori denne absolvuju hodinu behu,hodinu plavania s plutvami,dvehodiny cvicenia v bazene a hodinu siloveho treningu plus ine aktivity!nepopieram,zasobnik cvikov s vlastnou vahou je bohaty a pestry.ale rozhodne neodporucam zaciatocnikom aby si brali k srdcu rady "mudreho" autora typu:kardio trening je zbytocny,kardio nema vplyv na srdcovo-cievnu cinnost,kardio nespaluje tuky,atd,atd.dalej autor protestuje velmi casto proti vsetkym moznym ostatnym sportom.akoby vsetko okrem cvicenia s vlastnou vahou bolo otrasne nudne a neprospesne.napr.casto vystupuje proti posilovni a cinkam a potom Vam radi robit upazovanie s batohom naplnenym knihami,to je iste praktickejsie ako par jednoruciek... Čítať viac
Aureus
Neoverený nákup
15.8.2014
Názor čitateľa
Zuzana, ja som si vyskúšal oboje, činky aj vlastnú váhu. Neviem, či môže byť človek pri VV brutálne osvalený, no súhlasím s tým, čo napísal chlapík nado mnou. Aké reálne využitie má benchpress, multipress alebo rôzne stroje? Mnohé cviky v posilovni sú izolované, cvičíš bicepsy / tricepsy / hrudník... Pri VV sa často zapája viac partií naraz. A mimochodom, napríklad môj parťák na cvičenie bol korba, no ku strojom zablúdil málokedy :) Čítať viac
gato
Neoverený nákup
22.7.2014
Názor čitateľa
Tak si to vyskusajte pani Zuzana.) Čítať viac
Neoverený nákup
15.1.2014
Názor čitateľa
Nudne cviky? Ja sa teším na každý deň cvičenia s novými obmenami. Nudné je naťahovať sa so závažiami v posilke. Čítať viac
Neoverený nákup
6.1.2014
Názor čitateľa
Ja som len napisala o treningu ktory spominal sam autor ako jeho absolvent. Čítať viac
Neoverený nákup
5.1.2014
Názor čitateľa
Zuzana .... knihu som sice necital, ale trening o ktorom pises by nezvladol ani sam Rambo .... Ako byvaly prislusnik FCL ti mozem s kludnym svedomim povedat, ze u specialnych vojenských jednotkach by si marne hladala svalovcov. Su to vacsinou slachoviti chlapi ktori pri plneni narocnych fyz. uloh vyuzivaju skor cviky telu prirodzene ... Hrazda - pri preliezani murov, Lano, kliky - pri plazeni napr .... atd .... Povedz mi ake by bolo realne vyuzitie na Benchpressu pri reálnych zivotnych situáciách ??? a je toho viac, len sa mi to tu nechce vypisovat ... caf Čítať viac
Matúš
Neoverený nákup
8.12.2013
Názor čitateľa
Vyborna kniha, ak chce niekto cvicit bez toho, aby musel chodit do posilnovne. Navyse ide o prirodzene cvicenie vlastnou vahou. Cviky su zaujimave, podnetne, umoznuju rozvijat ich v dalsich variaciach. S knihou som spokojny a rozhodne ju odporucam Čítať viac
Dávid
Neoverený nákup
8.12.2013
Názor čitateľa
Kniha je perfektná. Výstižná, k veci, stručná, žiadne zbytočné omáčky. Všetko čo je treba k pochopeniu tréningu,k strave, psychike a cieľu, resp. motivácii jednotlivca je v tejto knihe. Odporúčal som ju každému koho poznám čo sa chodí trápiť do posilky. Čítať viac
Rasťo
Neoverený nákup
11.11.2013
môj názor
je taký, že kniha je presne taká ako má byť. Dobre som kúpil:-)))) Čítať viac
Tomáš Baránek
Neoverený nákup
10.11.2013
Výborná kniha
Skvělá, škoda že jsme ji nevydali sami (u nás v Jan Melvil Publishing) :)
Tomáš B.
Čítať viac
MarekPP
Neoverený nákup
10.11.2013
Osobný názor
Kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne, s dávkou humoru. Návody sú ľahko pochopiteľné. Super je, že sú tam aj fotografie k jednotlivým cvikom. Čítať viac
Neoverený nákup
9.11.2013
Názor čtenáře
Kniha na mě dělá dojem, že auror určitě ví o čem píše, je napsaná s nadsázkou a vtipem. Čítať viac
Daniel Lengel
Overený zákazník
17.12.2013
Názor čitateľa
Nieje správne písať recenziu na knihu ktorú človek nedočítal ešte dokonca.
Iným netrvá prečítať knihu týždeň, niektorý knihy čítajú aj mesiac alebo viac.
To že je kniha v top 15 znamená že je je najviac kupovaná, ale to hneď neznamená že je aj dobrá.
Čítať viac

Autori

Čítať viac

Vydavateľstvo Timy Partners

Čítať viac

„Až vtedy pochopila diabolskú prefíkanosť ich nepriateľov. Tým, že do svojich lží zamiešali štipku pravdy, ich ešte viac posilnili.“