KnihyOdborné a náučnéHumanitné a spoločenské vedyPsychológiaPsychológia osobnostiAko poraziť úzkosť

Čítaná

Ako poraziť úzkosť - Catherine M.Pittman, Grada, 2023

Čítaná

Ako poraziť úzkosť
Čítaná

Ako odhaliť spúšťače úzkosti a čo urobiť, aby sme nepokojné pocity zastavili

Catherine M.Pittman

Každý na tejto planéte pociťuje v nejakom období úzkosť. Ľudia, ktorí zápasia so záchvatmi úzkosti, si často neuvedomujú mechanizmy tohto pocitu. Rozpoznajte a odstráňte... Čítať viac

Vydavateľstvo: Grada, 2023

Počet strán: 272

Každý na tejto planéte pociťuje v nejakom období úzkosť. Ľudia, ktorí zápasia so záchvatmi úzkosti, si často neuvedomujú mechanizmy tohto pocitu. Rozpoznajte a odstráňte príznaky prichádzajúceho panického záchvatu... Čítať viac

Kniha
Výborný stav
Slovenčina

Vypredané

Zadajte e-mail a budeme vás informovať, keď bude kniha dostupná.

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Pošlite nám svoje prečítané knihy a získajte poukážku na nákup.

Vyskúšať Knihovrátok

Naši škriatkovia odporúčajú

Olga Tokarczuk: Pán výrazný. Artforum, 2024

Viac o knihe

#sebapoznanie #psychoterapia #mozog #cesta k sebapoznaniu

Aby ste úzkosť mohli liečiť, musíte vedieť, čo ju spúšťa. Ľudia, ktorí zápasia so záchvatmi úzkosti, si často neuvedomujú mechanizmy tohto pocitu. Neuroveda ich definuje veľmi presne – strach sa rodí v amygdale, ktorá je zodpovedná za fyzické príznaky, ako je zvýšená srdcová frekvencia alebo krvný tlak, a v mozgovej kôre, ktorá je spájaná s našimi myšlienkami, predstavivosťou, so znepokojením, s obsesiami a neustálym premýšľaním. Rozpoznajte a odstráňte príznaky prichádzajúceho panického záchvatu, upokojte svoj vnútorný strach počas zaspávania alebo upravte svoje negatívne myšlienkové vzorce. Mozog a spôsob myslenia sa dajú preprogramovať, a vy tak môžete získať opäť kontrolu nad vlastným životom.

Čítať viac

Originálny názov: Rewire Your Anxious Brain

Počet strán: 272

Rozmer: 145×205 mm

Hmotnosť: 310 g

Rok vydania: 2023

Naše katalógové číslo: 2244973

Jazyk: slovenčina

Preklad

Dominika Trubačová

Pôvod: Spojené štáty

Vydavateľstvo: Grada

Kategorizácia

Knihy

Odborné a náučné

Humanitné a spoločenské vedy

Psychológia

Psychológia osobnosti

Knihy

Odborné a náučné

Motivácia a sebarozvoj

Sebarozvoj

Knihy

Odborné a náučné

Motivácia a sebarozvoj

Pozitívne myslenie

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,2 / 5

4 hodnotenia

	1
	3
	0
	0
	0

Recenzie čitateľov

Zuzana Hermanová

Overený zákazník

10.12.2023

Kniha Ako poraziť úzkosť je must have pre všetkých, ktorým úzkosť ovplyvňuje ich každodenné fungovanie. V prvom rade musím povedať, že ide o veľmi zrozumiteľne napísanú knihu, ktorá jasne vysvetľuje čo je úzkosť, kde vzniká, čo sa deje v našom mozgu, a aké sú možnosti riešenia. Viem si predstaviť, že človek trpiaci úzkosťou v nej pri čítaní nájde veľkú úľavu.

Kniha dôkladne vysvetľuje úlohu amygdaly pri úzkosti. Zároveň, ponúka praktické rady a techniky na precvičenie a prekonanie reakcie mysle pri úzkosti. Hodnotím to, ako veľmi prínosné čítanie pre ľudí, ktorí to potrebujú a chcú sa o úzkosti dozvedieť viac. Keď pochopíme, ako funguje naše telo, náš mozog, dokážeme prevziať kontrolu nad mnohými stresovými situáciami.

Na druhej strane, ak ste profesionáli, väčšina informácii vám bude pravdepodobne jasná. To ale nemení nič na fakte, že si pri nej poviete, aká je psychológia čarovná a fascinujúca ? (aspoň ja som sa z toho vytešovala). Čítať viac

som rada, za takéto knihy

Kniha je napísaná jednoduchým, ale nie zjednodušujúcim spôsobom. Predstavuje a vysvetľuje úlohu amygdaly pri vyvolávaní úzkosti. Kniha ponúka praktické rady a výstižné techniky na precvičenie úzkostnej mysle a prekonanie reakcií mysle, čo by mnohým, ktorí trpia úzkosťou, mohlo nesmierne zlepšiť život. Poznanie je moc. Keď pochopíme, ako funguje naše telo, dokážeme prevziať kontrolu nad mnohými stresovými situáciami. Ak sa zaujímate o neurovedy, ktoré stoja za stresom a úzkosťou, a o učenie sa techník, ako sa s týmito reakciami vysporiadať, kniha je skvelá voľba na čítanie. Súhlasím s autorkami, že je často ľahšie prekonať stres, keď skutočne viete a rozumiete tomu, čo sa deje s vaším mozgom a ako sa to môže prejaviť fyzickými spôsobmi.

V tejto knihe sa diskutuje o mnohých typoch stresu, vrátane dôvodov, prečo sa tieto typy stresu vyskytujú, a ktoré časti mozgu sú zodpovedné za vašu reakciu. Ak ste podobní ako ja, neustále sa snažíte zo svojich starostí vyvodiť logický zmysel, ale z tejto knihy som sa naučila, že za vašou úzkosťou nemusí byť vždy logický dôvod. V skutočnosti možno nikdy nebudete vedieť, prečo niektoré situácie, myšlienky, zvuky a pod. môžu vyvolať paniku. Dobrou správou je, že to nemusíte vedieť. Autorky zachádzajú do podrobností, aby opísali techniky, ktoré môžete použiť, aby ste sa vyhli panickým reakciám. Kniha hovorí najmä o dvoch rôznych častiach mozgu, ktoré sa zaoberajú strachom a stresom, amygdale a kôre. Amygdala je v podstate prirodzený systém reakcie vášho tela na strach. Vaša amygdala často funguje bez toho, aby ste o tom vedeli, napríklad keď šoférujete a inštinktívne uhýbate z cesty, aby ste nenarazili do iného auta. Kôra sa na druhej strane zaoberá obavami a obsedantnými myšlienkami. Napríklad vaša kôra je na vine, keď sa neustále obávate možného výsledku, ktorý pravdepodobne nenastane. Môžete mať jeden alebo oba tieto typy stresu a autori poskytujú užitočné „cvičenia“, ktoré sa dajú použiť na zvládnutie oboch týchto typov stresu.

Váš stres po prečítaní tejto knihy nezmizne zo dňa na deň, no určite vám môže pomôcť naučiť sa vyrovnať sa s úzkosťou, keď k nej dôjde a najmä to, že nie ste na to sami. Čítať viac

Vydavateľstvo Grada

Vydavateľstvo Grada Publishing vzniklo v roku 1991 a postupne sa stalo jedným z najväčších vydavateľstiev v Českej republike a lídrom v oblasti odbornej literatúry na trhu. O dva roky neskôr začalo svoje aktivity rozširovať aj na Slovensko, a to pod značkou Grada Slovakia. Obe vydavateľstvá postupne rozšírili svoje zameranie o detskú literatúru, beletriu, motivačné a sebarozvojové knihy, ako aj knihy venované zdravému životnému štýlu a populárno-náučnú literatúru. Grada Publishing a Grada Slovakia naďalej udávajú trendy v odbornej literatúre v najrozmanitejších oblastiach, ako je právo, ekonomika a manažment, financie a účtovníctvo, architektúra a stavebníctvo, zdravotníctvo a medicína atď. V súčasnosti patrí Grada Publishing do trojice najväčších českých vydavateľstiev a v oblasti odbornej literatúry je naďalej jednotkou na trhu. Vydavateľstvo Grada Slovakia dynamicky rastie, pričom čitateľom na slovenskom trhu ponúka širokú škálu kvalitnej literatúry, ktorú vydáva aj pod svojimi ďalšími značkami. Beletriu pod značkami COSMOPOLIS a METAFORA, detskú literatúru ako BAMBOOK a duchovnú literatúru nájdete pod značkou ALFERIA.

Čítať viac

12,79 €

Top autori

Top série

Ako poraziť úzkosť
Čítaná

Ako odhaliť spúšťače úzkosti a čo urobiť, aby sme nepokojné pocity zastavili

Kniha

Čítaná

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Vydavateľstvo Grada

Ako poraziť úzkosť Čítaná

Ako odhaliť spúšťače úzkosti a čo urobiť, aby sme nepokojné pocity zastavili

Kniha

Čítaná

Čítané knihy nám môžete poslať aj vy!

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Vydavateľstvo Grada

Poznáte nový čitateľský profil?

Ako poraziť úzkosť
Čítaná