Preskočiť na hlavný obsah
Kníhkupectvo na konci sveta - Ruth Shaw, Ikar, 2024
Z fitka do kuchyne 3 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2015

19,90 €

Pri nákupe nad 49 €
poštovné zadarmo

Z fitka do kuchyne 3

alebo Ako si osladiť život a nepribrať

Kniha so sladkými, na jazyku sa rozplývajúcimi, zdravými receptami, od popredných slovenských a českých tréneriek, vhodné na raňajky, desiate, olovranty, ale aj na rôzne... Čítať viac

4,8 28 hodnotení
3. diel série
Z fitka do kuchyne
Vydavateľstvo
Fitshaker, 2015
Počet strán
216

Kniha so sladkými, na jazyku sa rozplývajúcimi, zdravými receptami, od popredných slovenských a českých tréneriek, vhodné na raňajky, desiate, olovranty, ale aj na rôzne výnimočné príležitosti... Čítať viac

  • Pevná väzba
  • Slovenčina, čeština

19,90 €

Na sklade 4 ks
Posielame ihneď

Dostupné v 12 knižniciach. Požičať v knižnici

Naši škriatkovia odporúčajú

Caraval (slovenský jazyk) - Stephanie Garber, Pandora, 2024

Viac o knihe

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny – stačí si vybrať tú, ktorá Vám viac „sadne“:
Z fitka do kuchyne 2 + 3, Z fitka do kuchyne 2 + 3 + špeciál alebo Z fitka do kuchyne 3 + Fitness diár 2016

Aj ty miluješ sladké? Tak vitaj v klube!
Čokoláda, karamel, vanilka...mňaaam. Všetky tie lahodné chute rozplývajúce sa na jazyku. Ale ako si dopriať sladké a nemať po ňom obrovské výčitky svedomia? Alebo ešte lepšie, ako si ho dopriať a mať zo seba dobrý pocit, že sme telu dodali len samé hodnotné živiny?
Aj my sme to riešili! Cvičili, snažili sa jesť zdravo, pili veľa vody, robili všetko pre to, aby sme mali super postavu. Ale tie chute...tie sa proste zastaviť nedali. Sladké milujeme a hotovo! Preto jediná naša záchrana pred tukovými vankúšikmi, zväčšujúcim sa bruchom a nepeknou celulitídou bolo, pripravovať si sladké inak!
Zo správnych ingrediencií, plné bielkovín, zdravých tukov, s množstvom ovocia, vhodne zvolených sacharidov, bez rafinovaného cukru, bez bielej múky a s nižším glykemickým indexom. Všetko skombinované tak, aby to hralo „v náš prospech“ a v prospech nášho zdravia. Tak, aby sme si ho mohli dopriať na raňajky a bolo pre nás tým najlepším štartom dňa. Alebo, aby sme si ho mohli dať na desiatu, či olovrant (k čaju i kávičke) a bolo aj skvelým predtréningovým jedlom. Taktiež, aby sme ním mohli ponúknuť aj našu rodinu a aby ich reakcia bola „mňaaam, chutí to famózne“.

Preto vznikla táto kniha, ktorú sme napísali my, 27 fitness tréneriek a inštruktoriek zo Slovenskej a Českej republiky. Tieto sladké pochúťky si pravidelne pripravujeme a mnohé z nich si pripravujú aj naši klienti, ktorí chcú buď schudnúť, vyformovať si postavu, alebo jednoducho žiť zdravo a cítiť sa skvelo. A aj vďaka nim dosahujú nádherné výsledky.


Nebojuj s chuťami na sladké. Vyhraj nad nimi! Daj si sladké zložené zo správnych ingrediencií, v správny čas a v správnom množstve. Naučíme ťa ako na to!
V tejto unikátnej knihe nájdeš:
  • vyše 80 sladkých zdravých receptov,
  • naše skúsenosti za roky praxe ohľadom cvičenia, chudnutia, dobre fungujúceho metabolizmu, či správneho nastavenia mysle,
  • obrovskú dávku motivácie vo forme hodnotných článkov, našich fotografií, či obľúbených citátov, ktoré ťa poriadne nakopnú,
  • nádherné fotografie jedál,
  • praktický návod ako si vybrať kvalitné ingrediencie, kde ich nakupovať a obmeny ingrediencií,
  • dôležité informácie o cukre a jeho vhodnejších alternatívach,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • výšku glykemického indexu receptov a vysvetlenie, prečo je vhodné si túto hodnotu všímať,
  • označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, bez orechov, bez vajec, bez cukru, s proteínom),
  • zlepšováky ako posunúť svoje kulinárske schopnosti na vyšší level,
  • účinné fotocviky na cvičenie v pohodlí domova.
V knihe sa nachádzajú recepty na zdravé sladké raňajky, či desiate (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené z dostupných ingrediencií, nenáročné na prípravu a mnohé z nich si môžeš dopriať aj každý deň.

Chtít v dnešní době žít zdravě a být fit bez správného přístupu k vaření je stejně bláhové jako myslet si, že super postavu získáme bez cvičení. Pokud si myslíte, že není možné u cvičení zdravě mlsat, je jasné, že jste jěště nečetli tuto knihu. A to je velká chyba.
Martin Jelínek, zakladateľ školy výživových poradcov ATAC

Pre zobrazenie tohto obsahu potrebujeme sušienky.
Povoliť cookies a zobraziť

Čítať viac
Naše katalógové číslo
213196
Počet strán
216
Väzba
pevná väzba
Rozmer
157×240 mm
Hmotnosť
880 g
ISBN
9788097178826
Rok vydania
2015
Štýl
zdravé
Jazyk
slovenčina, čeština
3. diel série
Z fitka do kuchyne
Vydavateľstvo
Fitshaker
Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Nahlásiť chybu

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Kúpte spolu
Z fitka do kuchyne 3 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2015
Z fitka do kuchyne 2 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2014
41,89 €

Hodnotenia

4,8 / 5

28 hodnotení

25
2
0
0
1

Ako sa páčila kniha vám?

Recenzie čitateľov

Mima
Neoverený nákup
19.12.2015
Fantastická kniha
Mám predchádzajúce knihy Z fitka do kuchyne 1 a 2 a tušila som, že " trojka" nesklame. Nesklamala. :)
Túto som si kúpila ihneď ako som sa o nej dozvedela. Maximálne som spokojná. Knihu vrelo odporúčam :-) . Je motivujúce, kvalitne spracovaná a recepty sú skvelé.
Čítať viac
Ivana
Neoverený nákup
13.12.2015
Úžasná kniha plná inšpirácií
Knihu som si objednala tesne po to,ako som sa dozvedela,že vyšla :) Mám obidve predošlé a hneď mi bolo jasné,že musím mať aj túto:) Vrelo odporúčam všetkým,je to kniha s kvalitným obsahom. Dúfam,že budú aj ďalšie a ja budem patriť k hrdým majiteľom týchto skvelých kníh :) Čítať viac
Katka Kučerková
Neoverený nákup
25.11.2015
\"Vymakaná\" super kniha
Jediná kuchárska kniha, ktorá ma dostala. Perfektne spracovaná, motivujúca inštruktorkami a keďže milujem sladké, neodolala som si ju nekúpiť. Teším sa z nej každý deň a ako povedala jedna moja kamoška....chýba mi k tej knižke už len sneh a boli by to Vianoce :) Jednoznačne s ňou súhlasím a určite odporúčam darovať niekomu pod stromček. Viem si predstaviť tú radosť potom :) Čítať viac
Barbora Grzanková
Neoverený nákup
24.11.2015
Krásna knih
Úžasná kniha, má ju spolubývajúca. Recepty ľahké a rýchle na prípravu, bola som úprimne prekvapená zo zloženia niektorých receptov. Odporúčam určite všetkým ženám, ktoré chcú maškrtiť a nepribrať :) Čítať viac
Daniela Pavlíková Ml.
Neoverený nákup
20.11.2015
Veľká poklona autorkám
Hneď ako som sa dozvedela, že vyšla kniha Z fitka do kuchyne 3, neváhala som a okamžite som si ju spolu s dvojkou objednala. Prišli mi tento týždeň a aj keď som si ich ešte nestihla podrobne prečítať, po prelistovaní musím zložiť obrovskú poklonu všetkým autorkám, ktoré sa na nich podieľali, pretože sú naozaj plné dôležitých informácií z oblasti zdravého stravovania, jednoduchých receptov, ktoré sa skladajú z dostupných potravín a sú vhodné nielen pre športovcov, ale i pre rodiny s deťmi. Dávno som také dobré knihy so zdravými receptami nečítala. Sú vhodnou motiváciou pre každého, kto sa chce začať zdravo stravovať a cítiť sa dobre. Verím, že sa v budúcnosti dočkáme aj ďalšieho pokračovania. Čítať viac
Markéta Řehová
Neoverený nákup
19.11.2015
Velké překvapení
Musím říci, že jsem chvilku váhala s koupi této knihy, říkala jsem si, jestli to nebude jen další kuchařka, kterou dám na poličku a bude na ni sedat prach. Ke koupi mě přesvědčily autorky knížky, především Simonka a slečna Wisiorková, kterou jsou mou velkou motivací. No nebudu to natahovat, knížka přišla v perfektním stavu, musím pochválit super komunikaci ze strany fitshaker. Navíc bonusové dárečky moc potěšily. Knížka je skvěla zpracovaná, miluji barevné fotky, kterých je knížka vlastně nadupaná. Takže určitě moc doporučuji! Čítať viac
Petra Vargová
Overený zákazník
19.11.2015
Předčila má očekávání
Když jsem se o této knize dozvěděla, neváhala jsem a ihned jsem objednávala. Kdo by totiž během zdravého stravování netoužil po nějaké sladké dobrotě bez výčitek. A že jich je v knize požehnaně. Jsou to jednoduché recepty ze zdravých ingrediencí, u kterých nechybí podrobný návod na přípravu s dalšími typy. Navíc je kniha plná motivace díky všem spoluautorkám (krásným fitnesskám a trenérkám), které se podělily nejen o své oblíbené recepty, ale také o spousty rad a dalších typů jak uspět a nepustit zdravý životní styl. Čítať viac
Ľubica Svetlíková
Neoverený nákup
16.11.2015
Maximálna spokojnosť
Hoci už nejaký ten rôčik pravidelne športujem a ako-tak sa snažím nejesť nezdravo, neviem si predstaviť deň bez nejakej sladkosti. Preto ma veľmi oslovila táto kniha -vďaka nej si môžem dopriať kúsok zdravej dobroty bez výčitiek a bez strachu, čo to urobí s váhou. Recepty sú prehľadné a nie sú náročné na prípravu, čo je v dnešnej uponáhľanej dobe pre mňa ďalšie plus. Môžem len odporúčať. :-) Čítať viac
Janka
Neoverený nákup
16.11.2015
Naozaj perfektné recepty
Už dlhšiu dobu som sa nestretla s tak super knihou na zdravé sladkosti. Bez použitia umelých sladidiel a s množstvom chutných prírodných ingrediencií. Hneď prvý deň som podľa receptu piekla a všetkým chutilo :) Čítať viac

Recenzie, kritiky

"Vědění a edukace v tak specifické oblasti života, jakou je výživa, je nedílnou součástí rozvoje každého kvalitního vývoje člověka, o to více, pokud se jedná o sportovce pohybujícího se ve fitness. Jsem rád, že se najde publikace, která dokáže naplnit tento požadavek, právě tou je dle mého „Z fitka do kuchyně 3“. Nabízí příjemně ucelený pohled na množství receptů, kulinářských úprav, ale i vhodného výběru potravin, které můžeme zdravém stravování využít. Hodnotím ji tedy jako velký přínos pro každého fitness sportovce, který svůj nejen sportovní vývoj myslí opravdu vážně." Jan Caha, poradce výživy, osobní tréner a majitel ve společnosti Fitness institute

"Inšpiratívny výber receptov, obľúbené a nutrične hodnotné suroviny príjemne ,,hravo“ zmixované do prekvapujúceho výsledku. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí majú chuť pracovať na sebe, hľadajúc paradigmu vo svete fitkultu, medzi osobitými zdravými pochúťkami." Silvia Horecká, odborníčka na zdravé stravovanie a výživu, víťazka súťaže Bloger roka v kategórii Gastronómia

"Publikácia z Fitka do kuchyne 3 je veľkým krokom k reálnemu naplnenia racionálnej kuchyne a fitness prípravy každodenného stravovania. Jej najväčší benefit a výhodu vidím v nápadoch a rozmanitosti prípravy novodobej kuchyne. Jednotvárnosť je dosť veľkou prekážkou, prečo ľudia upustia od zdravšieho stravovania, ktoré sa tradične a generačne ešte nestačilo dostatočne v populácii uplatniť. Určite bude veľkým pomocníkom pre veľa ľudí, ktorí sa chcú z “klasickej", paradoxne tiež jednotvárnej-ale podstatne menej zdravej kuchyne a stravovania vymaniť. Určite ju mojim klientom budem odporúčať." Ladislav Jankovič, výživový a fitness konzultant (www.jankowitch.com)

"Kreativita, nadšenie a odhodlanosť - kľúčové vlastnosti, ktorými sa prezentujú autorky receptov. Novými trendmi vo varení a pečení, netradičnými modernými ingredienciami a dôležitými zdravotnými benefitmi vás prevedie táto úžasná príručka, ktorú by mal vlastniť každý, kto miluje dobré jedlo, ale zároveň miluje seba a svoje telo. Kiež by táto kniha nezostala čitateľom na polici, ale stala sa pravidelne používaným kompasom na ceste za zdravým životným štýlom." Michaela Králiková, vášnivá kuchárka, lektorka varenia a ambasádorka zdravého životného štýlu, finalistka CS Masterchef, blogerka, Food-kritička a milovníčka nových trendov a alternatív v gastronómii

Vydavateľstvo Fitshaker

Čítať viac
Kúpte spolu
Z fitka do kuchyne 3 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2015
Z fitka do kuchyne 2 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2014
41,89 €

„Sú chvíle, na ktoré človek len tak nezabudne, ostrým večným perom sa mu zapíšu na stránky pamäti a vryjú do srdca, odkiaľ ich nik nevymaže.“

Potulky s Charleym - John Steinbeck, 2020
Potulky s Charleym
  • John Steinbeck