KnihyOdborné a náučnéŠportIndividuálne športyTelo ako posilňovňa

Telo ako posilňovňa

Biblia cvičení s hmotnosťou vlastného tela

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti... Čítať viac

: 4,4 119 hodnotení

Séria: Telo ako posilňovňa

Vydavateľstvo: Timy Partners, 2013

Počet strán: 184

Brožovaná väzba
Slovenčina

Vypredané

Zadajte e-mail a budeme vás informovať, keď bude kniha dostupná.

Dostupné v 24 knižniciach. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania (8)

Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2019

Brožovaná väzba
Slovenčina, 2019

Na sklade > 5 ks

16,99 €

Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2015

Brožovaná väzba
Slovenčina, 2015

Na sklade > 5 ks

9,99 €

Ďalšie knižné vydania

Naši škriatkovia odporúčajú

Severská princezná - Michaela Ella Hajduková, Motýľ, 2024

Viac o knihe

#fitness

Milí Martinusáci, spojte sa so svojimi priateľmi a zakúpte si výhodnejšie balíček 3 kusov tohto titulu!

Využite vlastné telo na jeho vytvarovanie podľa svojich predstáv!

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách alebo na činky doma.

„Čo ak vám poviem, že už dávno máte ten najdokonalejší posilňovací prístroj, aký kedy bol vytvorený? Svoje vlastné telo.“ Mark Lauren

„Programy a cvičenia uvádzané v tejto knihe som zdokonaľoval, keď som pripravoval stovky nováčikov amerických špeciálnych jednotiek na extrémne požiadavky. Roky som vyvíjal nové tréningové princípy a sledoval ich výsledky. Skvelé výsledky viedli k tomu, že najvyššie velenie kúpilo môj systém. Najvyspelejšie armádne zložky od SEALs cez Zelené barety až po jednotky špeciálnych taktických operácii letectva, využívajú tieto cvičenia ako základ silového tréningu. A teraz ich predkladám vám.“ Mark Lauren

„Nech ste nadšenec pre fitnes, olympionik v gymnastike, kulturista, jogín či niekto, čo okrem tašky s nákupom nikdy nič nezdvihol, môj program vás privedie k najlepšej kondícii v živote. Ponúkam výber 125 najefektívnejších cvikov, ktoré vám umožnia zdokonaľovať svaly, aké chcete, kdekoľvek chcete a po celý život. S takto jasne znázornenými a vysvetlenými cvikmi si môžete vytvoriť vlastný tréningový program prispôsobený vašim potrebám a predstavám, ktorý možno meniť a modifikovať nekonečnými spôsobmi. Ale pre tých, ktorí potrebujú usmernenie, vypracoval som desaťtýždňový program pre všetky úrovne kondície. Programy, ktoré vás povedú k úspechu, čo sa vám zatiaľ nepodarilo. Budete cvičiť iba 20 až 30 minút denne, 4 alebo 5-krát týždenne.“ Mark Lauren

Pre zobrazenie tohto obsahu potrebujeme sušienky.
Povoliť cookies a zobraziť

Čítať viac

Originálny názov: Fit Ohne Geräte

Počet strán: 184

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 207×236 mm

Hmotnosť: 385 g

ISBN: 9788089311378

Rok vydania: 2013

Naše katalógové číslo: 159229

Jazyk: slovenčina

Séria: Telo ako posilňovňa

Vydavateľstvo: Timy Partners

Pre koho: pre športovcov

Kategorizácia

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,4 / 5

119 hodnotení

	73
	25
	13
	7
	1

Recenzie čitateľov

Nesúhlasím, že "kniha je plná klamstiev a veľmi zlých rád"...

Rady z knihy zatiaľ nemám vyskúšané (ale myslím, že to zatiaľ ani Zuzana nie), len mi nedá nereagovať na jej opis knihy. Pretože myslím, že odporúčania z knihy si zle vysvetľuje a že na knihu je treba sa pozrieť z trochu širšieho pohľadu...
1. Autor nepíše o tom, že by bol kardio tréning zbytočný ani doslova, že by nespaľoval tuky - snaží sa len vysvetliť a vyvrátiť mýtus, že NA CHUDNUTIE je NAJEFEKTÍVNEJŠIE kardio cvičenie. Naopak tvrdí, že tuk sa Vám oveľa efektívnejšie spáli, ak Vaše telo bude mať väčší pomer svalov (pretože svaly spaľujú tuky) a odporúča preto pracovať na tvorbe svalovej hmoty (silový tréning), čím potom dosiahnete lepšie výsledky, ako pri kardio tréningu alebo porovnateľné, ale na kardiu by ste museli stráviť dlhé hodiny.
2. Ďalej autor neodcudzuje cvičenie v posilňovni ako takej, ale ponúka alternatívu a opisuje výhody cvičenia doma, nakoľko si uvedomuje argumenty niektorých ľudí, že sa im nechce chodiť do posilňovne, pretože je to napr. drahé a dosť času človek zabije s prípravou, dopravou a "odpravou" atď. (sú ľudia, ktorí si jednoducho aj z časových dôvodov dovoliť chodiť do posilňovne). Vyzdvihuje preto domáce cvičenie a ukazuje možnosti cvičenia s domácimi pomôckami (napr. spomínaný batoh naplnený knihami) - ale nezatracuje možnosť kúpenia si jednoručiek...

Ja napr. do posilňovni chodím (aj po prečítaní knihy budem), ale napr. už teraz viem, že sa nemám sústrediť na kardio, ale že môžem skúsiť vymeniť pomer a viac cvičiť na strojoch (ktoré som považovala viac za mužskú záležitosť a myslí si to podľa mňa veľa žien). Napriek tomu, že ďalším argumentom autora je, že cvičenie s vlastnou váhou je efektívnejšie, ako cvičenie na stroji, pretože zapájate viac (všetky) svalov ako iba ten (tie), na ktorý je stroj určený. Ja ale chodím do posilňovne práve preto, aby som vypadla z domu.

Myslím, že kniha je veľmi stručne, jasne, výstižne napísaná, bez zbytočných omáčok a miestami je aj vtipná :) Je tenká a tiež v tenkej väzbe, čo znižuje jej cenu a umožňuje tak nákup širokej verejnosti - myslím, že za tie peniaze stojí za to, vytvoriť si na ňu vlastný názor... a preto odporúčam jej kúpu. Čítať viac

Názor čitateľa

kniha je plna klamstiev a velmi zlych rad.az nemozem uverit ako si niekto moze dovolit takto nehanebne klamat .autor Vam tvrdi ze za dvadsat minut cvicenia styri krat v tyzdni budete v kondicii ako clenovia najlepsich americkych specialnzňych jednotiek,ktori denne absolvuju hodinu behu,hodinu plavania s plutvami,dvehodiny cvicenia v bazene a hodinu siloveho treningu plus ine aktivity!nepopieram,zasobnik cvikov s vlastnou vahou je bohaty a pestry.ale rozhodne neodporucam zaciatocnikom aby si brali k srdcu rady "mudreho" autora typu:kardio trening je zbytocny,kardio nema vplyv na srdcovo-cievnu cinnost,kardio nespaluje tuky,atd,atd.dalej autor protestuje velmi casto proti vsetkym moznym ostatnym sportom.akoby vsetko okrem cvicenia s vlastnou vahou bolo otrasne nudne a neprospesne.napr.casto vystupuje proti posilovni a cinkam a potom Vam radi robit upazovanie s batohom naplnenym knihami,to je iste praktickejsie ako par jednoruciek... Čítať viac

Názor čitateľa

Zuzana, ja som si vyskúšal oboje, činky aj vlastnú váhu. Neviem, či môže byť človek pri VV brutálne osvalený, no súhlasím s tým, čo napísal chlapík nado mnou. Aké reálne využitie má benchpress, multipress alebo rôzne stroje? Mnohé cviky v posilovni sú izolované, cvičíš bicepsy / tricepsy / hrudník... Pri VV sa často zapája viac partií naraz. A mimochodom, napríklad môj parťák na cvičenie bol korba, no ku strojom zablúdil málokedy :) Čítať viac

Názor čitateľa

Tak si to vyskusajte pani Zuzana.) Čítať viac

Názor čitateľa

Nudne cviky? Ja sa teším na každý deň cvičenia s novými obmenami. Nudné je naťahovať sa so závažiami v posilke. Čítať viac

Názor čitateľa

Ja som len napisala o treningu ktory spominal sam autor ako jeho absolvent. Čítať viac

Názor čitateľa

Zuzana .... knihu som sice necital, ale trening o ktorom pises by nezvladol ani sam Rambo .... Ako byvaly prislusnik FCL ti mozem s kludnym svedomim povedat, ze u specialnych vojenských jednotkach by si marne hladala svalovcov. Su to vacsinou slachoviti chlapi ktori pri plneni narocnych fyz. uloh vyuzivaju skor cviky telu prirodzene ... Hrazda - pri preliezani murov, Lano, kliky - pri plazeni napr .... atd .... Povedz mi ake by bolo realne vyuzitie na Benchpressu pri reálnych zivotnych situáciách ??? a je toho viac, len sa mi to tu nechce vypisovat ... caf Čítať viac

Názor čitateľa

Vyborna kniha, ak chce niekto cvicit bez toho, aby musel chodit do posilnovne. Navyse ide o prirodzene cvicenie vlastnou vahou. Cviky su zaujimave, podnetne, umoznuju rozvijat ich v dalsich variaciach. S knihou som spokojny a rozhodne ju odporucam Čítať viac

Názor čitateľa

Kniha je perfektná. Výstižná, k veci, stručná, žiadne zbytočné omáčky. Všetko čo je treba k pochopeniu tréningu,k strave, psychike a cieľu, resp. motivácii jednotlivca je v tejto knihe. Odporúčal som ju každému koho poznám čo sa chodí trápiť do posilky. Čítať viac

Názor čitateľa

necvičia, čítajú českú verziu, ktorú ponúka Martinus akoby prednostne. Ktovie prečo... Čítať viac

môj názor

je taký, že kniha je presne taká ako má byť. Dobre som kúpil:-)))) Čítať viac

Výborná kniha

Skvělá, škoda že jsme ji nevydali sami (u nás v Jan Melvil Publishing) :)
Tomáš B. Čítať viac

Osobný názor

Kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne, s dávkou humoru. Návody sú ľahko pochopiteľné. Super je, že sú tam aj fotografie k jednotlivým cvikom. Čítať viac

Názor čtenáře

Kniha na mě dělá dojem, že auror určitě ví o čem píše, je napsaná s nadsázkou a vtipem. Čítať viac

Názor čitateľa

Kniha je v top 15tke a zatial ziadna recenzia? Bud vsetci cvicia alebo kniha zapada prachom..;-)
Čítať viac

Názor čitateľa

Nieje správne písať recenziu na knihu ktorú človek nedočítal ešte dokonca.
Iným netrvá prečítať knihu týždeň, niektorý knihy čítajú aj mesiac alebo viac.
To že je kniha v top 15 znamená že je je najviac kupovaná, ale to hneď neznamená že je aj dobrá. Čítať viac

Predošlé 1 2 3 4 5 6 7

Predošlé 7

Recenzie, kritiky

„Táto kniha prichádza v čase, keď i napriek najväčšej snahe majú mnohí finančné a časové problémy, ktoré im nedovolia dosiahnuť svoje ciele v oblasti kondície. V súčasnom svete informácií sme neustále bombardovaní nesprávnymi radami, neúčinnými pomôckami a pilulkami, rôznymi trikmi. Metódy uvádzané Markom sú dokázané a overené časom. Viem to, lebo som videl výsledky. Velil som najlepším z najlepších, a za to, že sú najlepší, vďačia Markovmu tréningu. A teraz svoj program zdokonalil, aby vyhovoval každému mužovi, každej žene. V sedemdesiatych rokoch ukázal Arnold Schwarzenegger svetu potenciál posilňovní a vraj inšpiroval tisíce ľudí. Teraz nadišiel čas využiť možnosti vlastného tela. Toto je nová fitnes revolúcia !!!“
John T.Carney junior, plukovník USAF

Autori

Joshua Clark

Mark Lauren

Mark Lauren bol certifikovaný športový tréner a počas svojej funkcie pripravil vyše 700 elitných vojakov na nasadenie v jednotkách špeciálneho určenia. Stále je na cestách a žije všade tam, kde ho potrebujú ako trénera a vychovávateľa. Jeho knihy a tituly na DVD patria medzi svetové bestsellery.

Čítať viac

Vydavateľstvo Timy Partners

Vydavateľstvo Timy Partners sa špecializuje na knižné tituly, ktoré čitateľov motivujú k pozitívnej zmene. Či už sú to biografie športovcov, úspešná séria Telo ako posilňovňa alebo napríklad o výchove psov. V roku 2016 v tomto vydavateľstve vyšla obľúbená kniha Leading od Sira Alexa Fergusona, dlhoročného manažéra tímu Manchester United.

Čítať viac

9,99 €

Top autori

Top série

Telo ako posilňovňa

Biblia cvičení s hmotnosťou vlastného tela

Kniha

Čítaná

16,99 €

9,99 €

15,43 €

11,19 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Recenzie, kritiky

Autori

Joshua Clark

Mark Lauren

Vydavateľstvo Timy Partners

Telo ako posilňovňa

Biblia cvičení s hmotnosťou vlastného tela

Kniha

Čítaná

V ktorých knižniciach majú túto knihu?